"건강에 필수적인 영양소: 비타민K2와 코큐텐, 마그네슘, TMG, 오메가3를 잊지 마세요"

 

여러분, 안녕하세요! 건강과 영양에 관심이 많으신 차한잔의여유님께 중요한 정보를 알려드리고자 합니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소들에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

많은 분들이 종합비타민미네랄 보충제(이하 종합영양제)를 섭취하고 계시겠지만, 그 외에도 추가적으로 섭취해야 할 중요한 영양소들이 있다는 사실을 꼭 기억해 두세요. 바로 비타민K2, 코엔자임큐텐(코큐텐), 마그네슘, TMG, 오메가3 등입니다. 이런 영양소들은 국내 종합영양제에는 아직 포함되어 있지 않거나 함량이 부족하기 때문에 별도의 보충이 필수적입니다.

비타민K2와 코큐텐: 건강한 뼈와 혈관을 위한 필수 영양소

먼저, 비타민K2와 코큐텐에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

비타민K2는 비타민K의 한 종류로, 메나퀴논이라고도 불리는데요. 이 물질은 칼슘이 혈관이 아닌 뼈와 치아로 잘 흡수되게 하는데 중요한 역할을 합니다. 즉, 비타민K2가 부족하면 혈관 속 칼슘 축적으로 동맥경화가 진행되고, 뼈와 치아는 점점 약해질 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 국내 종합영양제에는 아직 비타민K2가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 비타민K2는 해외 직구나 청국장, 낫또 섭취로 보충하시는 것이 좋습니다.

코큐텐은 우리 몸 속 모든 세포에서 항산화 역할을 하는 매우 중요한 물질입니다. 특히 나이가 들수록 코큐텐 생성이 줄어들기 때문에 40세 이후부터는 꼭 보충해주어야 합니다. 음식으로는 엄청난 양을 섭취해야 하므로 코큐텐 보충제 섭취가 필요합니다. 스타틴 계열 약물을 복용하는 분들은 코큐텐이 더욱 부족해질 수 있으므로 반드시 보충해주어야 합니다.

마그네슘, TMG, 오메가3: 건강을 지키는 필수 영양소

마그네슘, TMG, 오메가3 역시 건강을 위해 반드시 필요한 영양소들입니다.

마그네슘은 종합영양제에 20~30% 정도만 들어있어 부족할 수 있습니다. 미역, 호박씨, 아몬드 등을 통해 섭취할 수 있지만, 이런 식품 섭취가 어려운 경우에는 마그네슘 보충제 섭취를 고려해 보시기 바랍니다.

TMG(트리메틸글리신)는 간 건강과 혈관 건강에 도움을 주는 중요한 물질로, 50대 이후부터 꾸준한 섭취가 필요합니다. TMG 단일제제는 해외직구로 구입할 수 있으며, 300~500mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3는 이전 글에서도 언급한 바와 같이 매우 중요한 영양소입니다. 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진, 염증 억제 등 다양한 효과가 있어 반드시 보충해야 할 영양소죠.

비타민C와 유산균: 면역력과 장 건강을 지켜주는 영양소

마지막으로 비타민C와 유산균도 건강을 위해 중요한 영양소입니다.

비타민C는 종합영양제에 70~200% 수준으로 들어있어 별도 보충이 크게 필요하지는 않지만, 감기 예방, 피부 미용, 면역력 증진 등을 위해 500mg 정도 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

유산균 역시 장 건강 및 전반적인 건강을 위해 필수적이므로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것이 좋겠습니다.

이처럼 종합영양제 외에도 비타민K2, 코큐텐, 마그네슘, TMG, 오메가3, 비타민C, 유산균 등 다양한 영양소들을 추가로 섭취하시는 것이 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다.

자, 여러분도 이제 이런 필수 영양소들을 빠짐없이 챙겨드시길 바랍니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 함께 시작해 보세요!👍 건강한 하루 보내세요 :)