심근경색증 환자를 위한 심장재활 운동, 이렇게 하세요

 

심근경색증 환자를 위한 심장재활 운동, 이렇게 하세요!

심근경색증은 심장으로 가는 주요 혈관이 막혀 발생하는 심장근육의 손상을 의미합니다. 이로 인해 심장기능이 저하되어 운동 능력이 감소하게 됩니다. 하지만 걱정하지 마세요! 적절한 심장재활 운동을 통해 이를 효과적으로 관리할 수 있습니다. ^^

심근경색증 환자에게 심장재활이 필요한 이유

심근경색증 환자에서 적절한 혈관재개통 치료를 받아도 일부 환자들은 심장 기능이 저하되어 심부전이 발생할 수 있습니다. 심부전이 발생하면 산소가 충분한 혈액이 전신으로 공급되지 않아 운동 능력이 감소하며, 이는 다시 심부전을 악화시키는 악순환이 발생할 수 있습니다. 따라서 심장재활 운동은 심근경색증 이후 심장 기능 저하를 막고, 운동 능력을 개선하여 심부전 발생을 예방할 수 있는 매우 중요한 2차 예방 전략입니다.

심장재활 운동의 장점

말초이상과 운동능력 개선

심장재활 운동을 통해 말초혈관 기능이 향상되고 운동 능력이 개선되어, 심부전 악화를 줄일 수 있습니다.

혈관 내피세포 기능 향상으로 혈관 건강 유지

운동은 혈관 내피세포 기능을 향상시켜 혈관 건강을 유지할 수 있게 해줍니다.

스트레스 호르몬 억제로 심장 안정화

운동은 스트레스 호르몬을 억제하여 심장을 안정화시킬 수 있습니다.

산소 방출 증가로 심부전 악화 억제

운동으로 인한 산소 방출 증가는 심부전의 악화를 억제할 수 있습니다.

심리적 안정감과 자신감 제공, 삶의 질 향상

심장재활 운동은 환자의 심리적 안정감과 자신감을 높여, 전반적인 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다.

심장재활 프로그램 구성

전문의 상담 및 운동부하검사

심장재활 전문의의 상담을 받아 개인의 상태를 정확히 진단하고, 운동부하검사를 통해 심혈관계 반응을 확인해야 합니다.

전문의 지시에 따른 운동 처방

전문의의 지시에 따라 안전하고 효과적인 운동 처방을 받아야 합니다. 특히 고위험군 환자는 의료진 감시 하에 운동해야 합니다.

계절별 운동 환경 관리

기온 변화가 심한 계절에는 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.

병행해야 할 생활 습관 관리

규칙적인 운동 외에도 금연/금주, 약물 복용, 식이 관리 등의 노력이 필요합니다.

일상 생활 속 심장재활 운동

심장재활 운동은 하루 50-60분 정도 격일로 주 4회 이상 실천하는 것이 권장됩니다. 특히 초기 3개월간은 근력강화운동을 피하는 것이 좋습니다. 일상 생활에서 시행할 수 있는 구체적인 심장재활 운동법은 다음과 같습니다:

준비운동 & 본운동

- 5-10분 스트레칭으로 준비운동 시작
- 약-강-약-강-약의 강도로 30-40분 인터벌 유산소 운동

정리운동

- 5-10분 정리 운동 및 심호흡으로 마무리

심장재활 운동은 심근경색증 환자의 예후 개선에 매우 중요한 역할을 하므로, 전문의의 관리 하에 안전하고 지속적으로 시행되어야 합니다. 이를 통해 심장 기능 저하와 심부전 발생을 예방하고, 신체적/심리적 측면에서의 빠른 회복을 기대할 수 있습니다! 지금 바로 시작해 보세요! :)