해외직구 식품 구매 시 영양성분표 꼭 읽어보세요!

 

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 해외직구 식품들이 국내 시장에 유입되고 있습니다. 하지만 이러한 해외직구 식품을 구매할 때 제품의 영양성분을 꼼꼼히 살펴보는

것이 매우 중요합니다. 영양성분표에는 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 다양한 정보들이 담겨 있기 때문입니다.

영양성분표, 어떤 정보를 담고 있나요?

영양성분표는 식품에 함유된 열량, 지방, 나트륨, 당류 등의 함량을 보여주는 중요한 정보원입니다. 이를 통해 섭취하려는 식품이 건강에 어떤 영향을 미칠지 파악할 수 있죠. 특히 해외직구 제품의 경우 국내와 다른 단위나 표현 방식을 사용하기 때문에, 이를 제대로 이해하지 못하면 건강상 문제가 발생할 수 있습니다.

서빙 정보 확인하기

영양성분표에는 1회 제공량과 총 제공량 등의 '서빙 정보'가 나와 있습니다. 제품의 총 내용량과 1회 섭취량이 얼마나 되는지를 확인하여, 실제 섭취량과 영양정보 간의 차이를 파악해야 합니다.

영양소 함량 확인하기

영양성분표에는 칼로리, 포화지방, 나트륨, 첨가당 등 건강에 중요한 영양소들의 함량이 표기되어 있습니다. 이 중 제한이 필요한 영양소는 %DV(일일 권장섭취량 대비 비율)를 꼭 확인해야 합니다. 반면 섭취가 부족한 식이섬유, 비타민D, 칼슘 등의 영양소는 %DV가 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

건강을 지키는 맞춤 제품 고르기

영양성분표의 정보를 종합적으로 검토하여 개인의 건강 상태와 선호도에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 예를 들어 당뇨 환자라면 당 함량이 낮은 제품을, 고혈압 환자는 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋겠죠. 또한 트랜스지방이나 총당류와 같이 %DV가 표기되지 않은 영양소도 최소한으로 섭취하도록 주의해야 합니다.

건강한 식습관을 위한 영양성분표 활용법

건강한 식생활을 위해서는 영양성분표 활용이 필수적입니다!! 제품의 서빙 정보와 영양소 함량을 꼼꼼히 살펴보고, 개인의 건강 상태에 맞게 제품을 선별하세요. 이를 통해 균형 잡힌 영양 섭취는 물론, 만성 질환 예방에도 큰 도움을 받을 수 있습니다. 앞으로도 영양성분표를 활용하여 건강한 식단을 가꾸는 습관을 기르시길 바랍니다. 건강한 삶을 위해 영양성분표를 꼼꼼히 살펴보시길 추천드립니다! :)