102세에도 현역으로 근무하는 멕시코 할머니의 건강 비결

 

102세에도 현역으로 근무하는 멕시코 할머니의 건강 비결

"나이는 숫자에 불과하다"라는 말을 생생히 보여주는 멕시코 출신 할머니 데보라 스제클리(Deborah Szekely)의 이야기입니다. 102세의 나이에도 불구하고 여전히 현역으로 일하고 있는 이 할머니의 건강 비결은 무엇일까요?

운동의 지속: 나이에 구애받지 않는 건강 관리

데보라 할머니의 첫 번째 건강 비결은 바로 운동입니다. 그녀는 "운동을 포기한 적이 없다"고 말할 정도로 규칙적인 운동을 해왔죠. 땀이 나고 심박수가 높아지는 다양한 종류의 운동을 꾸준히 해왔다는 것이 특징입니다. 이는 근력 유지와 인지기능 향상에 매우 중요한 역할을 합니다.

다양한 운동 종목의 즐김

데보라 할머니는 걷기, 조깅, 수영, 요가 등 다양한 운동을 즐겨왔습니다

. 이를 통해 근력, 심폐 기능, 균형감 등을 골고루 기를 수 있었습니다. 또한 운동 시 즐거움을 느끼며 운동 습관을 지속할 수 있었다고 합니다.

운동의 생활화

데보라 할머니는 하루도 빠짐없이 운동을 해왔습니다. 그녀는 "운동을 포기한 적이 없다"며 "내 일과의 일부"라고 말할 정도로 운동을 생활화했습니다. 이처럼 운동을 습관화하고 즐기는 태도가 그녀의 장수 비결이라고 할 수 있습니다.

균형 잡힌 페스카테리언 식단: 건강한 먹거리로 영양 공급

두 번째 비결은 데보라 할머니의 건강한 식단입니다. 그녀는 페스카테리언(Pescatarian) 식단을 오래전부터 유지해 왔는데요. 고기는 먹지 않지만 생선과 해산물을 즐겨 섭취하는 이 식단은 심장 건강과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

생선/해산물 섭취로 건강 증진

데보라 할머니의 페스카테리언 식단은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 해산물을 중심으로 구성됩니다. 이는 심장병 예방, 뇌 건강 증진, 염증 감소 등에 도움을 줍니다. 또한 칼슘과 비타민D가 풍부해 골다공증 예방에도 효과적입니다.

고기 섭취 제한으로 장수 도모

한편 데보라 할머니는 고기 섭취를 완전히 제한했습니다. 지방과 콜레스테롤이 많은 붉은 고기 섭취를 피함으로써 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있었습니다. 이는 그녀의 장수에 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 보입니다.

긍정적 마인드셋: 건강한 삶의 시작

데보라 할머니의 건강 비결 중 마지막 요소는 바로 긍정적인 마음가짐입니다. 그녀는 "세상에는 수많은 문제가 있지만 내가 모든 것을 해결할 순 없다"며 "걱정하기보다는 긍정적으로 생각하는 것이 중요하다"고 강조했습니다.

걱정보다는 긍정적 사고로

데보라 할머니의 이러한 긍정적인 마음가짐은 건강한 행동 습관을 촉진하고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 걱정보다는 문제에 대한 해결책을 찾고자 하는 태도가 그녀의 건강에 큰 기여를 했다고 볼 수 있습니다.

행복한 삶의 자세

데보라 할머니는 "내 인생을 후회하지 않는다"며 행복한 삶의 자세를 보였습니다. 이는 스트레스 해소와 정신 건강 증진에 도움이 되어 장수에 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 보입니다. 종합해보면, 데보라 스제클리 할머니의 건강 비결은 바로 규칙적인 운동, 균형 잡힌 페스카테리언 식단, 그리고 긍정적인 마음가짐이었습니다. 그녀의 사례를 통해 우리도 건강한 삶을 살아갈 수 있다는 귀중한 교훈을 얻을 수 있습니다!! 오늘 보여주신 데보라 할머니의 건강한 모습이 참으로 인상 깊습니다 :)